今月初め、とうとう80キロの大台を超えてしまいました。

80.4キロ。ガビーン！。ショックですね。

結構デブってしまいました。ベスト体重は70キロ前後なのですが、日々の不摂生が積み重なり、気が付くと中年太りのみだらな体型となってしまいました。

何とかしないとヤバいなぁと思い、70キロまで減らそうと思い続けて、1ヶ月。

今朝、計って77.7キロ。2.7キロの肉がなくなりました。大した減量ではないですが。。。1か月でこの程度か。。。まぁ減りはしたので、良しとします。

食事のとり方をかえてみたのですが、多少効果が出るんだなぁと感じております。

食事は抜くことなく、しっかり一日3度とっております。で、野菜中心の食事に変えてみました。朝は、どんぶり一杯のキャベツに卵2個と焼き魚。昼は、そば。夜は、接待で居酒屋に行くことが多いのですが、極力、焼き鳥や油っぽいものは避けるようにちょっとだけ心掛けてみました。

無理しない程度に、継続中です。夜、居酒屋でついつい食べてしまった翌日は、意識的に運動するようにしております。

そんな7月でした。

体重計には、毎朝のるようにしております。体重って一気に減らず、毎日、何百グラムの減量の積み重ねが、月単位で2キロとか、3キロとかの減量になるんだなぁとこの1ヶ月で感じました。

こんなペースなんで、半年掛けて、ベストな重さになればなぁと思っております。

60歳を目前に、健康な体を維持したく、食生活に気を付け始めた今日この頃です。